7-Tage Atem Challenge
€19,95
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7-Tage Atem Challenge
€19,95
Eine geführte 7-Tage Atemchallenge mit kurzen Audio-Sessions (5 Minuten täglich), die dir Schritt für Schritt helfen kann, in stressigen Momenten wieder ruhiger zu werden - und das ohne komplizierte oder zeitintensive Techniken.
- ✔ Täglich 5 Minuten – passt auch in volle Tage
- ✔ Geführt & einsteigerfreundlich – du musst nichts “können”, nur mitmachen
- ✔ Für stressige Tage – ideal für abends oder in kurzen Pausen
- ✔ Alltagstauglich – ohne Druck und Overthinking
- ✔ Sofort starten – direkter Zugriff nach dem Kauf (digital)
🔒 14-Tage Geld-zurück-Garantie bei Unzufriedenheit.
Probiere diese geführte Atemroutine für die nächsten 7 Tage, eine Übung pro Tag.
- 7 geführte Atemübungen, je 5–6 Minuten
- Audio-Format, sofort abspielbar am Handy oder Laptop
- Klare Anleitung – keine Vorerfahrung nötig
- Sofort verfügbar nach dem Kauf
- Direkt umsetzbar
Diese Challenge ist ein digitaler Download und steht dir nach dem Kauf sofort zur Verfügung. Sie richtet sich an Menschen, die einen strukturierten Einstieg in bewusstes Atmen suchen, ohne Vorbereitung oder Vorwissen.
Ersetzt keinen Arztbesuch.
Was du in diesen 7 Tagen übst
- ✔Bewusstes Atmen in kurzen Alltagsmomenten
- ✔Eine geführte Abend-Atemroutine aufbauen vor allem nach der Arbeit
- ✔Verschiedene Atemrhythmen kennenlernen
- ✔Eine Mini-Routine, die du nach der Woche weiter nutzen kannst
Für wen ist die Challenge gemacht?
Wenn dein Kopf nie richtig ausschaltet
Besonders abends: Gedankenkreisen, Unruhe, “ich komme nicht runter”.
Wenn du wenig Zeit hast
Kurze Sessions, die du wirklich in den Alltag bekommst – ohne große Vorbereitung.
Wenn du die Techniken mit Anleitung lernen willst
Geführt, ohne Fachbegriffe – du machst einfach mit.
Hinweis: Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Wende dich bei anhaltenden Beschwerden an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson.
So funktioniert’s
Du startest mit Tag 1
Session an, mitmachen, fertig – ohne Overthinking.
Jeden Tag nur 5 Minuten
Kurz, klar, machbar – auch wenn dein Tag voll ist.
Neue Routine
Nach 7 Tagen hast du eine kleine Methode, die du weiter nutzen kannst.
Das ist enthalten
- ✔7 Audio-Video-Sessions (Tag 1 bis Tag 7)
- ✔Klare Tagesanleitung: wann, wo & wie du’s am besten nutzt
- ✔Sofortzugang nach Kauf (digital)
Dein 7-Tage Plan
Kurze, geführte Sessions – jeder Tag hat einen klaren Fokus.
Tag 1: Runterfahren lernen+
Leichter Einstieg, und die grundlegenden Techniken der korrekten Atmung als Fundament für alle Folgesessions.
Tag 2: Bewusste Atempause+
Kurze und effektive Übung für zwischendurch – ideal, wenn du merkst: “Es wird zu viel.”
Tag 3: Körper warnehmen+
Fokus auf Anspannung reduzieren – besonders bei Druckgefühl im Körper.
Tag 4: Ruhiger Atemrhythmus+
Wenn Gedanken kreisen: runterregulieren, sortieren, wieder ruhiger werden.
Tag 5: Gleichmäßige Atmung+
Nicht “ausbrennen”: kurzer Ausgleich für stressige Tage.
Tag 6: Abend Abschalt-Routine+
Zum Abschalten nach einem stressigen Tag – wenn du innerlich noch alles “mitnimmst”.
Tag 7: Dein Plan für danach+
So bleibst du dran: Mini-Routine, die realistisch in deinen Alltag passt.
Das sagen andere Nutzer
„Hatte in den letzten Monaten viel Stress auf Arbeit... “
Hab die Übungen immer fleißig in der Mittagspause gemacht. Habe gemerkt, dass mich das tatsächlich runter bringt. Ich übe aber noch weiter.
„Mir haben die kurzen Einheiten echt geholfen...“
weil ich kaum Zeit unter der Woche habe. Ic h bin schon etwas entspannter, danke.
„Ich habe mir bereits eine Übung angeschaut...“
es ist wirklich einfach und gut gemacht, bin gespannt auf die nächsten Tage und ob es mir hilft.
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Session?+
Zwischen 5 und 6 Minuten – je nach Tag und Vorinstruktion der jeweiligen Einheit.
Brauche ich Vorerfahrung?+
Nein. Du wirst Schritt für Schritt geführt.
Wann mache ich die Challenge am besten?+
Wann es in deinen Alltag passt – viele nutzen sie morgens oder abends zum Abschalten. Du kannst sie aber auch tagsüber im Office/Pausenraum, im Homeoffice, auf der Couch oder im Park machen.
Was, wenn ich einen Tag verpasse?+
Kein Problem: einfach am nächsten Tag weitermachen und die verpasste Session aufholen.
Wie bekomme ich Zugriff?+
Direkt nach dem Kauf erhältst du Zugang zu den Inhalten (digital).
Für wen ist die Challenge nicht geeignet?+
Grundsätzlich ist sie für jeden geeignet... Aber bei ernsthaften körperlichen oder seelischen Beschwerden sollte zusätzlich medizinischer oder fachlicher Rat eingeholt werden – die Challenge ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.